بسته
(0) کالا
هیچ محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.
دسته بندی محصولات زِیتونِت
    فیلترها
    Preferences
    جستجو

    طراحی دهکده سلامت انسان با رویکرد سلامت ذهن (ارائه راهکاری برای درمان استرس و کاهش آن در جامعه)

    سلامت، از ارکان اصلی طراحی دهکده های سلامت می باشد. جامعه زمانی از پویایی و نشاط بهره مند می گردد که شهروندان از سلامت جسمی و روانی مطلوب برخوردار باشند. امروزه، با توجه به افزایش روزافزون فناوری و دور شدن مردم از طبیعت، افزایش آلودگی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی، دوری از اجتماع و انزوا، نیاز به مراکزی جهت رشد و ارتقاء سلامت جامعه احساس می شود.

    امروزه افراد در جامعه دارای درگیری و مشکلات روحی زیادی می باشند که یکی از این مشکلات روحی استرس می باشد.

    استرس واکنشی روانی و فیزیولوژیکی است و زمانی رخ می دهد که فرد حس می کند در موقعیت و شرایط تهدید کننده ای قرارگرفته است. استرس غالباً به صورت احساس اضطراب تجربه می شود. نخستین گام برای مقابله با استرس، شناسایی عوامل و زمینه های استرس زا است و گام بعدی برطرف نمودن این مشکل در دهکده سلامت می باشد.

     

    [مطالعه بیشتر: اقامتگاه بوم گردی چیست و اقامتگاه های بوم گردی چه شرایطی بایستی داشته باشند؟]

     

    در این مقاله زیتونت در ابتدا به بررسی مفاهیم دهکده سلامت واسترس پرداخته شده است و بدنبال آن راهکارهای درمانی محیطی برای استرس بیان شده است. هدف پژوهش حاضر بررسی و ارائه راهکار درمانی استرس می باشد.

     

    سلامت، از ارکان اصلی طراحی دهکده های سلامت می باشد:

    جامعه زمانی از پویایی و نشاط بهره مند می گردد که شهروندان از سلامت جسمی و روانی مطلوب برخوردار باشند. امروزه، با توجه به افزایش روزافزون فناوری و دور شدن مردم از طبیعت، افزایش آلودگی، تغذیه نامناسب و کم تحرکی، دوری از اجتماع و انزوا، نیاز به مراکزی جهت رشد و ارتقاء سلامت جامعه احساس می شود. امروزه افراد در جامعه دارای درگیری و مشکلات روحی زیادی می باشند که یکی از این مشکلات روحی استرس می باشد. استرس واکنشی روانی و فیزیولوژیکی است و زمانی رخ می دهد که فرد حس می کند در موقعیت و شرایط تهدید کننده ای قرارگرفته است. استرس غالباً به صورت احساس اضطراب تجربه می شود. نخستین گام برای مقابله با استرس، شناسایی عوامل و زمینه های استرس زا است و گام بعدی برطرف نمودن این مشکل در دهکده سلامت می باشد. 

    در این روزگاران که زمین در حال گذر از هزاره ای به هزاره ی دیگر است، مناسبات اجتماعی، فرهنگی و صنعتی و الگوهای زندگی روز به روز بر تعداد کلان شهرها و شهر وندان آن می افزاید. زندگی آدمیان در چنین مجتمع های زیستی، به ویژه در کشورهای جهان سوم و در حال توسعه دستخوش بسیار تنش و ناآرامی هاست که حاصلی جز فشارهای ذهنی و روانی برای عموم آنها ندارد. بدون شک با ارزشترین و اساسی ترین ویژگی موجودات، سلامتی یا سالم بودن آنهاست. تمامی موجودات اعم از جاندار و غیر جاندار تنها درصورت سالم بودن میتوانند کارایی هایی که بنابر ویژگی های موجودیتشان برایشان تعریف شده را بطور کامل بروز دهند و مسلما در صورت به مخاطره افتادن وضعیت سلامت شان، به همان نسبت از کارایی آنها کاسته میشود.

     [لینک مرتبطمعماری خانه های روستایی گیلان چگونه است؟]

    ذهن آرام و متمرکز جز در آغوش بستری مناسب متجلی نمی شود. این بستر چیزی نیست جز محیط پیرامون انسان، معماری همانقدر که با جسم انسان در ارتباط است بر روح و روان انسان نیز تأثیر گذار است و این تاثیر قابل انکار نیست. حتی می توان گفت مهمترین تکلیف معماران تأمین بهداشت محیط از نظر روانی است به گونه ای که در تمام فضاهایی که خلق می شود سعی براین است که روح انسان تغذیه شود.

    با توجه به شیوه زندگی افراد در این روزگار، ضرورت تأمل و تحقیق در باب ظرائف سالم بودن و مهمتر از آن سالم زیستن بویژه در کشورهای در حال توسعه و فقیر، بسیار احساس می شود.

    بطور کلی عوامل متعددی میتوانند مخل سلامتی شوند و در مبحث مذکور دخیل باشند، اما در میان آنها عواملی وجود دارند که شاید در ظاهر قابل توجه نباشند و سهل انگاشته شوند ولی با مرور زمان آثار جبران ناپذیری که میتوانند برگشت ناپذیر هم باشند، هویدا میگردد.

    ازجمله این موارد میتوان به استرس اشاره کرد که به دلیل فعالیت مداوم و نامتناسب اعصاب، منجر به آزاد سازی واسطه های بیوشیمیایی خاص خود در بدن شده و بر حسب نوع، شدت یا زمان اینگونه فشارها، آثار نامطلوب آنها بروز پیدا میکند.

    پژوهش حاضر در راستای معرفی راهکار درمان طبیعی استرس در دهکده سلامت انسان انجام شده است تا ضمن مشخص شدن اهمیت این راهکار، ماهیت یکی از ناهنجاری های روانی و تاثیرات آن تا حدی مشخص ترگردد.

    [لینک مرتبطمنافعی که بوم گردی برای محیط زیست دارد]

     دهکده سلامت انسان

    برنامه دهکده های سلامت در حقیقت بسط یافته پروژه های شهرهای سلامت سازمان بهداشت جهانی هستند. مفهوم برنامه شهرهای سلامت این است که شهرها محیط های مهمی هستند که در آنها به مسائل سلامتی بصورت جامع و از طریق هماهنگی و همکاری بین آژانسها و سازمانهای مختلف نگریسته میشود.

    در شهرهای سلامت به بهبود و تغییر نتایج سلامتی از طریق توجه به تغییرات اجتماعی، زیست محیطی، اقتصادی همراه بخش سلامت تاکید میشود.

    برنامه شهرهای سلامت، ابتدا در کشورهای صنعتی آغاز شد اما به کشورهای در حال توسعه نیز تسری یافت و در محیط های گوناگون به شکل دهکده های سلامت بکار گرفته شد. هدف عمده برنامه دهکده سلامت گسترش حیطه فعالیت های سلامت بهداشت از یک شکل متمرکز با تاکید روی تأمین سلامت انسان آب به شکل جامع تمرکز بر روی انواع عوامل و حیطه های مؤثر بر سلامت میباشد.

    برنامه های دهکده سلامت در حال حاضر در بسیاری از کشورها مثل نپال، مصر، عمان، سریلانکا و مالزی در جریان است. رهیافت محیط های سلامت نیز در جزایر ساموآ، فیجی و تونگا نیز به شکل جزایر سلامت شروع بکار نموده است. پروژه دهکده های سلامت با توجه کردن به مفاهیمی چون آموزش بهداشت، سلامت محیط زیست، ترویج بهداشت و محیط زیست به صورت عملی و طراحی به جوامع کمک میکند.

    سلامت روان در دهکده سلامت

    بحث را از «جسم» که بخش سلولی و عینی حیات انسان است، آغاز کنیم. جسم ما کلیه استخوانها، شریان ها و رگهای خونی، پوست، تخم چشم، ناخن های انگشتان، قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر خصوصیات فیزیولوژیکی ما را در برمی گیرد. از سوی دیگر واضح و بدیهی است که حیات شما به مشتی پوست و استخوانها، بافتها ونسوج زنده محدود نمی شود. آنچه در جسم خود مشاهده می کنیم در یک اسب نیز می بینیم. نود و نه درصد از وجود واقعی و منحصر به فرد ما دیدنی، بوییدنی و حس کردنی نیست. در حقیقت بخش عمده زندگیتان چیزی فراسوی این جسم است.

    [لینک مرتبطاکوتوریسم و اصول زیربنایی در اکوتوریسم پایدار]

    این بخش را ذهن، احساس، اندیشه و یا هشیاری برتر می نامند. هرچند باید به طور قطع جسمتان نسبت به تمام هشیاری فردی لایتناهی انسان در ذهن بی شکل و غیر قابل حس او متمرکز است. طبیعی است که جسم تابع اصول و قواعد حیات مادی است و همواره در حال دگرگونی است و نیز هر لحظه در حال تجدید حیات و تجدید قوای خود.

    تنیدگی

    واژه استرس در لغت به معنای تشویش می باشد. استرس عاملی است که باعث ایجاد رفتار میشود. یک پریشانی غیرقابل لمس است و منجر به بروز فعالیت میشود که این فعالیت واکنش غیراختصاصی نسبت به تقاضای درونی و بیرونی است. پس هر عامل درونی یا بیرونی که تعادل انسان را تغییر دهد، نیاز به تطبیق را ایجاد میکند و فرد بطور خودآگاه یا ناخودآگاه از مکانیسم هایی برای بازگشت با تطابق استفاده میکند.

    اگر مکانیسمهای بکار گرفته شده نارسا باشد آشفتگی، موقعیتی گذرا ایجاد میکند بنابراین ما نمیتوانیم به کلی از استرس دور باشیم زیرا نه این مطلوب است نه ممکن.

    استرس قسمتی از زندگی و محصول طبیعی تعامل وجود ما با محیط است.

    ولی برای اینکه فرد بتواند به حد نصاب ارزش وجودی خود برسد لازم است که سطح مطلوب استرس را در مورد خود بشناسد و سپس با استفاده از انرژی ذخیره ای تا حدی که با ظرفیت جسمی و روانی اش منطبق باشد، سطح بالایی از سازگاری را در خود بوجود آورد. زیرا هر انسانی در برابر فشارها و استرس دارای آستانه تحملی است و چنانچه فشارهای طبیعی افزون شود و خارج از آستانه تحمل فرد باشد منجر به آشفتگی میگردد.

    منظور از آستانه تحمل نقطه ای است که تعادل روانی فرد به مخاطره میافتد و سلامت او تهدید میشود.

    استرس یکی از مفاهیم مهم در مطالعه روانشناسی و بهداشت روانی به شمار می آید و به کیفیت گوناگون در زندگی اطلاق می شود و به عنوان علل بسیاری از دردها، ناراحتی ها و بیماری ها تلقی می شود.

    مردم عادی آن را پدیده ای رنج آور و ناخوشایند، پزشکان مسئله را از دید واکنش های فیزولوژیک، روان پزشکان بنا را بر فشارهای عصبی و به کار بردن مکانسیم های سایکوفیزیولوژیک و بالاخره روانشناسان آن را تغییر رفتار و حالت هیجانی و بحرانی می دانند.

    در لغت نامه آکسفورد (oxford Dictionary) تعریف استرس فشار است.

    فرهنگ جامع روانشناسی و روانپزشکی (1373) استرس را چنین تعریف کرده است. هر چیزی که در تمامیت زیست شناختی ارگانیسم اختلال به وجود آورد و شرایطی ایجاد کند که ارگانیسم طبیعتاً از آن پرهیز می کند استرس شمرده می شود.

    محدودیت یا تقاضای غیرعادی مواجه می شود و واکنش های احساسی فیزیکی و شناختی از خود نشان می دهد.

    استرس: استرس را می توان به عنوان محرک یا تغییری در محیط داخلی یا خارجی تعریف کرد که در درجه آن از نظر قدرت و شدت تداوم از حد ظرفیت سازشی ارگانیسم فراتر رود و در نتیجه در شرایطی مشخصی بتواند به هم ریختن رفتار یانوعی سازگار و اختلال منجر شود و احیاناً به بیماری منجر شود.

    [لینک مرتبطاثرات توسعه گردشگری روستایی گیلان ( با محوریت روستاهای رودبار) جایی که زیتونت در آن مستقر است]

     

    دیدگاه روانشناسی

    استرس دیرینه پرداختن به استرس را می توان با دیدگاه دو گانه انگاری تن و روان و تاثیرات هر یک بر دیگری در نظریات افلاطون و ارسطو مربوط دانست.

    از نظر واژه شناسی، استرس کلمه یونانی است که در قرن 17 به معنای سختی و دشواری بکار رفته است، در اواخر قرن 18 از استرس به معنای نیرو و فشار زیاد، تلاش بسیار استفاده شده است. در سال 1910اسلرعلت سرفه بیماری از آنژینهای صوری (سکته خفیف قلبی) در بین شاغلین بهبود در محیط های کاری برخورد تند و هیجانی آنها دانست برای ما اهمیت دارد که بدانیم این ویژگی های شخصیتی که دیگر حوزه های زندگی بررسی شده اند چگونه در تجربه شاغل در محیط کار اثر می گذارد.

    شیوه ها و راهکارهای درمان استرس در دهکده سلامت انسان:

    اضطراب و استرس 7 سال از عمر آدم را می کاهد و بقیه را به کامش تلخ میکند. اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی های پرتنش به خصوص در شهرهای بزرگ استرس جزو جدایی ناپذیر از زندگی روزمره است و باید به نوعی با آن کنارآمد. استرس یکی از بیماریهای جدی زمانه ی ماست. خوشبختانه این روزها روشهای متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجود دارد. این راهکارهای درمانی به چند بخش تقسیم می شود.

    راهکارهای گیاهی در دهکده سلامت:

    برای این منظور از گیاهان مختلف برای افراد دارای استرس در دهکده سلامت استفاده می شود. این گیاهان همانند:

    ریشه ی شیرین بیان، بابونه، گل ساعت، ترخون ،کاواکاوا، شوید، علف چای، رزماری، اسطوخودوس، مریم گلی،که این گیاهان سیستم دفاعی بدن را قویترکرده وباعث افزایش قوای ذهنی و همین طور آنتی اکسیدانی قوی برای بدنانسان می باشند.

    {معرفی یک مکان گردشگری در رودبار: دوست دارید یکی از زیباترین روستاهای ایران را ببینید (روستای استخرگاه)}

    کربوهیدرات ها

    کربوهیدرات های پیچیده

    همه ی کربوهیدرات ها مغز را وادار به تولید بیشتر سروتونین می کنند. بهترین انتخاب ها شامل غلات صبحانه، نان ها و پاستا و بیسکویت های تولید شده از آرد کامل گندم یا جو است که در عین حال قند خونتان را نیز متعادل نگه میدارند.

    کربوهیدرات های ساده

    متخصصان تغذیه معمولا از بین کربوهیدرات های ساده، شیرینی ها و نوشابه را به عنوان خوراکی های کاهنده استرس میشناسند.

    این خوراکی ها می توانند با افزایش سروتینین بصورت کوتاه مدت، استرس را تسکین دهند. قند های ساده به سرعت قابل هضم هستند.

     

    میوه ها و سایر مواد غذایی

    پرتقال

    تحقیقات نشان می دهد این ویتامین در حین تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند سطح هورمون استرس را کاهش دهد.

    اسفناج

    شاید همه ی چیزی که در ارتباط با کاهش استرس در اسفناج باشد، منیزیم است.

    مقدار کمی از منیزم میتواند خستگی و سردرد را رفع کند.یک فننجان اسفناج ذخیره منیزم بدن را تامین میکند.

    ماهی

    چربی امگا 3 در ماهی هایی مثل ماهی سالمون و تن هستند که می توانند از ترشح هورمون های استرس جلوگیری کنند.

    چای سیاه

    تحقیقات نشان می دهد چای سیاه می تواند بسیار سریع در برابر استرس مقابله کند. در یک مطالعه به یک گروه از افراد به مدت 6 هفته روزانه 4 فنجان چای سیاه دادند و گروه دوم فقط گاهی برای تفنن چای می نوشیدند، افراد گروه اول درشرایط پر استرس، سطح کورتیزول بسیار پایین تری داشتند.

    جالب است که، بر عکس چای، وقتی که استرس بوجود می آید کافئین قهوه می تواند هورمون های استرس و افزایش فشار خون را تقویت نماید.

    پسته 

    پسته نیز مانند دیگر آجیل ها و غلات دیگر، یک منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 را دارا می باشد و می تواند از بدن در برابر استرس محافظت کند. 

    آووکادو

    یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون دریافت میزان کافی پتاسیم است و نصف یک آووکادو بیشتر از یک موز، پتاسیم دارد.

    بادام

    بادام سرشار از ویتامین های مفید است. به طور مثال، ویتامین E که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، همچنین طیف وسیعی از ویتامین گروه B، که بدن را در برابر افسردگی محافظت می کند.

    سبزیجات خام

    سبزیجات ترد خام می توانند در مقابل استرس یک راه خوب باشند. خوردن کرفس یا هویج در سالاد، کمک می کند استرس روزانه کاهش یابد.

    اسنک قبل از خواب

    خوردن مقداری هیدرات کربن در زمان خواب می تواند به انتشار هورمون سروتونین و در نتیجه خوابیدن بهتر کمک

    کند. 

    شیر

    یکی دیگر از راه های مقابله با استرس قبل از خواب، خوردن یک لیوان شیر گرم است. محققان کشف کرده اند که کلسیم، برطرف کننده اضطراب، بی خوابی و سندرم پیش از قاعدگی است.

    مکمل های گیاهی

    بسیاری از مکمل های گیاهی وجود دارد که در مقابله با استرس مفید هستند. یکی از بهترین موارد تحقیق شده آن ها گیاه St. John's wort است این گیاه در ایران به نامهای گل راعی، علف چای،هوفاریقون معروف است.

    در کنار تمامی مواد گفته شده در طراحی دهکده سلامت انسان برای درمان و کنترل استرس بهتر است محیطی برای یوگا، ریلکسیشن، ماساژ و... در نظر گرفته شود.

     نتیجه گیری

    به دنبال اجرای برنامه های توسعه سلامت روان و تأمین سلامت و بهداشت روانی به عنوان یکی از اجزای توسعه یکپارچه از اهمیت بسزایی برخوردار است، چرا که مفهوم سرمایه انسانی به عنوان یکی از سرمایه های پنجگانه توسعه به شدت به مفاهیمی چون آموزش، سلامت و مهارت افراد جامعه بستگی دارد. دیگر سرمایه های مورد توجه در مباحث توسعه سرمایه های طبیعی و زیست محیطی هستند که تعامل بسیار نزدیکی بین سرمایه انسانی وسرمایه طبیعی و زیست محیطی وجود دارد. سلامت به عنوان یکی از اجزای سرمایه انسانی، طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی، تنها به معنای عدم وجود یا کاهش بیماریها نیست بلکه دارای ابعاد فیزیکی، روانی و اجتماعی نیز میباشد.

    هر هفته تعداد زیادی از گردشگران استان گیلان، خانه های روستایی زیتونت را آنلاین اجاره و رزرو می کنند و از گردشگری روستایی ایران لذت می برند. شما می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر، خانه روستایی خودتان را آنلاین اجاره و رزرو کنید.

    اجاره خانه روستایی و کلبه جنگلی

    نظر خود را وارد نمایید.